月经是女性生殖器官成熟的表现，但很多女性都讨厌月经的来临，因为很多朋友朋友会出现痛经的情况，这是由于在日常生活中不注重细节所致。因此，我们想要预防痛经的发生，就要好好了解痛经到底是怎么回事。有喜健康为了让大家更了解痛经，为各位作出以下介绍。

吃什么可以缓解痛经

作为美食大国，比起有事吃药治疗，我们更青睐于用食物来缓解自身的痛苦。而痛经无疑是很多女生的噩梦，因为很多时候痛经是无法根治的，所以及时是寻医问药也基本不起什么作用，那有什么好的方法能够帮助我们的缓解痛经时的痛苦吗？对于这个问题，美食无疑是最好的回答，像是巧克力、苹果、羊肉、鸡肉、红糖、红枣、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、当归桂圆等温补食品都是能缓解痛经症状的，而像是疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦这种高纤维食物更是痛经时的最好食谱参考，因为摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经，从而很好的缓解了痛经的问题，其实很多美食都能缓解痛经的症状，但是要注意的是不要食用生冷的食物。

什么是分娩痛?

科普“无痛分娩”之前小编先来说一下分娩痛是什么?

顺产也叫自然分娩，自然分娩整个过程分为三个产程：

1第一产程：宫颈扩张期

指临产开始直至宫口完全扩张即开全为止，初产妇需11-12小时，经产妇需6-8小时。

2第二产程：胎儿娩出期

指从宫口开全到胎儿娩出到全过程，初产妇需1-2小时，经产妇通常数分钟即可完成。

3第三产程：胎盘娩出期

指从胎儿娩出后到胎盘胎膜娩出，需5-15分钟。

分娩疼痛是绝大多数女性一生中经历的最剧烈的疼痛。主要出现于第一产程和第二产程。

临床上通常按照0~10分给疼痛程度分级：

0分为无痛;

0-3分为轻度疼痛;

4-6分为中度疼痛;

7分以上为重度疼痛;

10分则为能够想象到的最剧烈的疼痛

而自然分娩的疼痛指数则高达9.7-9.8。这可能是大部分女人一生中遇到的最剧烈的疼痛，没有之一!据中华医学会统计：约50%的初产妇感觉明显疼痛，44%的初产妇认为疼痛难忍，甚至“痛不欲生”，仅有6%产妇觉得轻微疼痛。

但幸运的是，随着现代医学技术的发展，人们已经有了很多办法来缓解产妇分娩的疼痛。

痛经和什么有关

1、子宫颈管狭窄：女性宫颈管狭窄会导致经血外流不通畅而产生疼痛，即出现痛经。

2、子宫发育不良：子宫发育不良会导致血液供应异常，造成子宫内缺血、缺氧而引起子宫肌肉痉挛收缩，从而导致痛经。

3、妇科疾病：如子宫内膜异位症、盆腔炎等会影响经血外流不通畅而导致痛经。

4、其他：比如贪吃生冷的食物，生冷、寒凉的食物会刺激子宫过度痉挛性收缩，影响经血的正常排出，从而引起痛经。痛经可能会遗传，女性发生痛经与母亲痛经有一定的关系。